Ünlüler kendilerine has bir gruplar. Günün her saatinde magazin programlarının saldırısına uğruyorlar. Bugün, bu gidişatı değiştireceğiz ve pozitife odaklanacağız. İnanılmaz, ama bu mümkün!
Fotoğraf: Hello Magazine
Bütün interneti taradık ve ter, stres ve kararlılıkla kendilerini #hedefvücut grubuna taşımayı başarmış ünlü oyuncuları bulduk. Bu Öncesi ve Sonrası fotoğrafları sizi hem kıskandıracak hem de size ilham verecek. Neyse ki listemizdeki herkes bize spor sırlarını verecek kadar kibarlardı. En azından antrenörleri bizlere bu sırları açıkladılar!
AMERICA FERRERA: TEMİZ BESLENME
Ugly Betty dizisinde oynadığı ünlü karakter gibi oyuncu America Ferrera da hayranlarını şok eden bir dönüşüm geçirdi. Zamanını harcadığı ve karmaşık sonuçlar elde ettiği moda diyetler yüzünden Ferrera’nın bütün oyunculuk kariyeri boyunca kilo alıp vermişti. Ancak oyuncunun sağlıklı bir yaşam tarzına geçişiyle son birkaç yıldır yaşadığı dönüşümü fark etmemek mümkün değil.
Ferrera kilo kaybını sağlıklı yöntemlere borçlu olduğunu, tartıdaki sayıya takmak yerine kendisini yüksek efor aerobik egzersizleri yapmaya ve zaman zaman triatlonlara katılmaya ittiğini söylüyor. Yoğun egzersizin yanı sıra oyuncunun kesinlikle etkili olduğunu söylediği birkaç diyet sırrı da var. Bunlardan iki tanesi kahvaltıyı asla atlamamak ve karnını yağsız proteinlerle doldurmak.
BRITNEY SPEARS: DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİ VE DANS
Britney Spears hem şöhretin zirve noktasını hem de kişisel çöküşün en dip noktasını yaşamış bir şarkıcı. Kariyeri boyunca hem çok fazla tartışmalara neden oldu hem de çok büyük başarılar yakaladı. Çok iniş çıkışlı bir hayat yaşadı! Tabii duygusal iniş çıkışlar beraberinde genellikle kilo iniş çıkışlarını da getirir. Spears da bu iniş çıkışlardan nasibini aldı.
En çok kiloyu sinirsel çöküntü yaşadığı dönemde alan Spears hayatını tekrar kontrol altına aldıktan sonra daha zayıf, sağlıklı ve zihinsel olarak güçlü bir şekilde geri dönmeyi başardı. Şu anda 54 kilo olan Spears zayıflamasını düşük karbonhidrat diyetine ve dans etmeye borçlu. Dans etmek gibi eğlenceli bir egzersiz yapmak farkına bile varmadan kalori yakmak için mükemmel bir yol! Spears 2020’de bir sergi açmayı planlıyor!
MELISSA MCCARTHY – DENGELİ BESLENME VE EGZERSİZ
Melissa McCarthy’nin dış görünüşüyle çok dalga geçildi. Kiloları nedeniyle kadınlara ve erkeklere nasıl daha farklı davranıldığının altını çizdi. Kilo vermek için kullandığı yöntemleri alay konusu yapanlardan uzak duran McCarthy bunun için özel bir şey yapmadığını söyledi.
Gilmore Girls dizisinde oynadığı dönemde sıvı diyeti uygulayan oyuncu bunu doktor kontrolünde yaptığını belirtti. Bu sayede 5 aydan kısa bir sürede 32 kilo vermeyi başardı. Ancak elde ettiği sonuçlar bunu tekrar yapmak istemesini sağlamadı. Oyuncu büyük beden kadınlar için kendi giyim markasını başlattı. Konu egzersiz olunca çok da büyük adımlar atmayan oyuncu kardiyo ve güç antrenmanlarını kendi temposunda yaparak formunu koruyor.
ADELE – CROSS TRAİNİNG VE SIKI BİR DİYET
Son birkaç gün içinde bütün dünya şarkıcı Adele’in sürpriz ve bir o kadar da ani kilo kaybı karşısında şok oldu. İnternet bu konuda ne düşüneceği hakkında ikiye bölünmüş durumda. Bazıları Adele’i bu fitnes yolculuğu için kutlarken bazıları da bu aşırı kilo kaybı nedeniyle “kandırılmış” hissediyor.
Şarkıcının kendisi bu konuda hiçbir yorum yapmazken antrenörü Adele’in kilo vermesine gelen bu negatif tepkiler karşısındaki şaşkınlığını belirtti. “Ne yazık ki sosyal medya klavye negatifliğini hiçbir yaptırım korkusu olmadan ya da bunun kişi üzerindeki etkilerini hiç düşünmeden yaymak için kullanılan bir araç haline geldi.” Adele’in kilolarını tam olarak nasıl verdiğini bilmiyoruz ancak 2019 yılında Adele’in haftada üç gün kardiyo, dairesel antrenman ve Pilates içeren 60 dakikalık egzersiz yaptığını öğrenmiştik.
JESSICA SIMPSON – GÜÇ ANTRENMANI VE DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETİ
Jessica Simpson hayranlarını otobiyografisi Open Book hakkında yaptığı röportajı izlemeye çağırırken zayıf vücudunu sergiledi. 9 Mart’ta Instagram hesabında dar siyah bir pantolon ve siyah dantel kollu bir bluz giyerek verdiği 45 kilonun havasını attı.
Simpson bir süredir antrenörü Harley Pasternak’ın da yardımıyla hamilelik kilolarından kurtulmaya çalışıyordu. Antrenörünün ona verdiği, pozitif olmasını ve hayatı değerli bir şekilde yaşamayı başarmasını sağlayan beş günlük alışkanlığı uygulayarak altı ay içerisinde tekrar forma girmeyi başardı. Bu aynı zamanda hayatını atlatması için cesaret kazanmasını ve bu konuda açılmasını da sağladı. Kitabının çıkış noktası karanlık dönemlerden ve mücadelelerden kurtulması. Jessica kitabı sayesinde okuyucularına ilham kaynağı olmak ve çocuklar için bir rol model olmak istiyor.
KELLY OSBOURNE: DİYET VE DANS
Heavy Metalci Ozzy Osbourne’un kızı olan Kelly Osbourne şöhrete hiç de yabancı değil. Kelly 2002 yılında yayımlanan The Osbournes programıyla göz önüne çıktı. Programdan sonra magazin sayfalarında manşetlere taşınmaya başladı. Ancak yanlış nedenlerden dolayı. Skandallarının yanı sıra kilo problemleri ile de ilgiyi üzerine topladı. Bir noktada kiloları nedeniyle eleştirilmekten sıkılan Kelly bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdi.
Her ne kadar kolay yoldan yağlarından kurtulmasını sağlayacak ameliyatları rahatlıkla karşılayabilecek olsa da Kelly bu yöntemi tercih etmedi. Onun yerine fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olacak eğlenceli ve heyecanlı bir yöntem buldu: dans etmek! Dancing With the Stars programına katılan Kelly fazlalıklarından 23 kilo vermeyi başardı! Sıkı bir diyet uygulamak da forma girmesine yardımcı oldu.
SETH ROGEN: EGZERSİZ VE DİYET
Komedyen ve oyuncu Seth Rogen The 40-Year-Old-Virgin dizisindeki rolünden sonra büyük bir şöhret kazandı. Başarılı komedi filmlerinde rol almaya devam etti. Komedilerdeki tombul komik adam rolünü çok iyi oynadı. Ancak The Green Hornet filminde başrol oynama şansını elde edince tombulluğunu kaybetme zamanının geldiğine karar verdi.
Rogen rolünü çok iyi oynadı ve büyük bir başarı elde etti. Sadece oynadığı rol için değil filmin çekimleri için kilo vermek için de çaba sarf etti. Günlük egzersizle ve iyi bir diyetle hedef kilosuna ulaşmayı başardı. On dört kilo verdi ve hiç olmadığı kadar iyi bir görünüme kavuştu. Seth Rogen artık komik tombul adam olarak görülmeyecek!
KIM KARDASHIAN: DİYET VE DÜZENLİ EGZERSİZ
Televizyon ünlüleri dünyasında Kim Kardashian kadar etkili ve ünlü birini bulmak imkansız. Televizyon şovları camiasının en üstündekilerden. Giyim tercihlerinden saç modeline, verdiği kilolardan aldığı kilolara her şekilde ilgi çekiyor. Keeping Up With Kardashians programı şu anda on üçüncü sezonda ve Kim televizyonun en çok kazananı: yılda tam 53 Milyon Dolar!
Kim uzun zamandır kıvrımlı kadınlar için bir ikon; erkekler de gözlerini kıvrımlarından ve büyük kalçalarından alamıyorlar. Ancak Kim her zaman bu mükemmel hatlara sahip değildi. 2015 yılında Kim tartıda 91 kiloyu gördü. Sıkı bir diyete ve her gün egzersiz yapmaya başlayarak fazla kilolarından kurtulmayı ve herkesin kıskandığı vücudunu geri kazanmayı başardı!
PINK: DİYET VE EGZERSİZ
Pek çok kadın gibi hamileliği süresince birkaç kilo alan Pink, Doğumdan sonra son dokuz ayda aldığı kiloları vermek için bir şeyler yapması gerektiğini anladı. Pink bu süreçte yaklaşık 25 kilo almıştı. Sağlıklı bir beslenmeyle ve pasta ve cheesecakelerden uzak durarak tekrar sağlıklı olma yoluna girdi!
Aynı zamanda bir kişisel antrenörden de spor konusunda destek aldı. Antrenörü egzersizleri düzenli olarak yaptığından emin oldu. Bugün Pink’e baktığınızda bir zamanlar fazla kiloları olduğunu tahmin bile edemezsiniz! Sağlıksız beslenme alışkanlıklarını uzun bir süre önce arkasında bıraktı ve ince ve sağlıklı figürünü korumaya devam ediyor. 2019 yılında yeni albümü Hurts 2B Human ile hayranlarını heyecanlandırmayı da başardı.
MISSY ELLIOT: DENGELİ BESLENME VE DÜZENLİ EGZERSİZ
Missy Elliot müzik kariyerine 90’larda başladı ve yıllar içerisinde All n My Grill and Sock It 2 Me gibi hit şarkılar çıkarttı. Ancak bu ünlü rapçi müzik dünyasındaki başarısına rağmen fazla kiloları nedeniyle kendisine yöneltilen eleştirilerden kaçamadı.
Bütün bunlara rağmen Missy Elliot kendi kişiliğine uyan bir şekilde insanların yorumlarını görmezden geldi. Ta ki doktorlar kendisini kilo vermezse felç geçirebileceği konusunda uyarana kadar. Bu uyarı onun için bir dönüş noktası oldu ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye karar verdi. Elliot istemediği kilolardan kurtulmak için kendisine etkili ve düzenli bir egzersiz programı hazırlayan ve dengeli beslenmeyi denemesini öneren bir kişisel antrenör tuttu.
CHRISSY METZ – SIKI BİR DİYET
Chrissy Metz kiloları ve vücut algısı ile problem yaşıyordu. Ancak vücudu ile dalga geçenler onun hedeflerine ulaşmasına engel olamadılar. 2017 ve 2018 yıllarında iki yıl üst üste Golden Globe en iyi yardımcı kadın oyuncu ödülüne aday gösterildi. Chrissy American Horror Story: Freak Show dizisinde oynarken kilo vermesi gerektiğini anladı. Bunu başkaları için yapmayacaktı. Ancak kendisi için fit bir vücuda sahip olmak istiyordu çünkü bu onun farklı rollerde oynamasına bir kapı açacaktı.
Mide küçültme ameliyatı fikri ona sunuldu ama o kilolarından sağlıklı ve doğal bir şekilde kurtulmak istiyordu. Her gün 20 dakika yürüyüş yapmaya ve 2000 kalorilik bir diyet uygulamaya başladı. Bu sayede dört ay içinde 45 kilo vermeyi başardı. Oyunculuktan kazandıklarının yanı sıra Chrissy ilk kitabını da yayınladı. This Is Me: Loving the Person You Are Today adlı biyografisi şu anda New York Times Çok Satanlar listesinde.
KHLOE KARDASHIAN: YOĞUN EGZERSİZ VE SÜT ÜRÜNLERİ İÇERMEYEN BİR DİYET
Kardashian ailesi güzel görünüşleri ve medya üzerindeki nüfuzları ile biliniyorlar. Ancak ailenin bir üyesi güzelliğin sadece genlerden gelmediğini ve bazen güzel olmak için çaba sarf edilmesi gerektiğini bizlere gösterdi. Ailenin karanının güzelliğine uymak isteyen Khloe Kardashian bir diyetisyenden yardım aldı ve süt ürünleri içermeyen bir diyetin yanı sıra çeşitli sporlardan, antrenman planlarından ve egzersizlerden oluşan bir programa başladı.
Khloe Kardashian ailesiyle beraber Keeping Up With The Kardashians programında yer almanın yanı sıra kitabı Kardashian Konfidential gibi girişimlere de sahip. Son zamanlarda ise televizyon yıldızı zamanını annesinin ve kız kardeşlerinin yardımı ile kızı True’yu büyütmeye ayırıyor.
CHRISSY TEIGEN: KİŞİSEL ANTRENÖR, ONAYLANMIŞ EGZERSİZLER VE DİYET
Sports Illustrated Swimsuit dergisinin sayılarında sık sık yer almasıyla tanınan Chrissy Teigen için eşi John Legend ile ilk çocuklarından sonra doğum sonrası kilolardan kurtulmak kendisi ve kariyeri için çok önemliydi. Ünlü model hamilelik kilolarından kurtulmak için abartılı bir yol izlemek yerine herkesin kullanabileceği doğal ve basit yöntemleri tercih etti.
Kendisi için etkili bir egzersiz planı ve diyet hazırlaması için bir kişisel antrenör tuttu. Bu yöntemin kiloları vermesine yardımcı olduğunu görebiliyoruz. Chrissy son zamanlarda modellik yapmaya biraz ara verip ailesine ve Lip Sync Battle gibi televizyon programlarında yer almaya odaklanmış gibi görünüyor.
LENA DUNHAM: KİŞİSEL ANTRENÖR DESTEĞİ
Lena Dunham HBO kanalında yayımlanan Girls dizisi ile tanınan ünlü bir oyuncu. Hayranları onu kilolu görmeye alıştıkları için karşılarına ince ve fit çıktığında şok oldular! Dunham forma girmek için çok fazla efor sarf ettiğinden verdiği kilolar sayesinde gelen bu ilgi onu çok mutlu etmiş olmalı!
Forma girmeye karar verdiğinde ünlülerle çalışan deneyimli bir kişisel antrenör olan Tracy Anderson’dan yardım aldı. Anderson yeteneğini konuşturdu ve Dunham kısa sürede kalorileri de kiloları da yakmayı başardı. Destekçileri bu kilo kaybından pek de memnun olmadılar hatta bu konuda onu eleştirdiler. Ancak Dunham verdiği kilolar sayesinde artık daha da sağlıklı ve önemli olan da bu! Neyse ki oyuncu bu eleştirilerin onu etkilemesine izin vermedi ve kendini geliştirmeye devam ediyor.
KATHLEEN TURNER: ALKOL TÜKETİMİNDE KISITLAMA
Oyunculuk kariyerinin ve şöhretinin doruk noktasında Kathleen Turner kendisine konan ve hareket kabiliyetini kısıtlayan romatoid artrit teşhisi sarsıldı. Bu ünlü diva hastalığı için bazı ilaçlar kullanmaya başladı. Bu ilaçlar onun kilo almasına, bu nedenle de kendisine gelen rol tekliflerinden bazılarını kaçırmasına neden oldular. Yaşadığı bu zorluklar Turner’ın alkol problemleri yaşamasına, nihayetinde de rehabilitasyona gitmesine sebep oldu.
Sağlığına tekrar kavuşma kararı alan Turner kilo ve alkol sıkıntılarının üstesinden gelmeye karar verdi. Daha sık spor yapmaya başlayan oyuncu pilates gibi aktivitelerle esnekliğini arttırmaya başladı ve bu sayede hastalığının hareket kabiliyetini etkilemesinin önüne geçti. Turner aynı zamanda alkol kullanımını da kesti ve daha çok protein tüketmek gibi daha temiz ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edindi. Oyuncunun kariyerinin başlarındaki incecik haline dönmek gibi bir niyeti yok ancak daha sağlıklı gözüktüğü bir gerçek.
CHRISTINA AGUILERA: GİZEMLİ KİLO KAYBI
Pop divası Christina Aguilera vücut hatlarını sergilemekten asla kaçınmayan biriydi. Ancak ikinci çocuğunun doğumundan sonra şarkıcı kilo problemleri yaşamaya başladı. Neredeyse 91 kiloya ulaşan şarkıcının doğum sonrası kilolarını vermesi çok uzun zaman alıyor gibiydi. Aguilera The Voice programına çıktığında yaşadığı dönüşümle hayranlarını şoka uğrattı.
Hayranlarının çoğu şarkıcının kilolarını bu kadar çabuk nasıl verebildiğini sorguladılar. Aguilera yağ aldırdığı ya d ameliyat olduğu konusundaki dedikoduları doğrulamadı. Aksine, bu dönüşümü egzersiz ve diyet yardımıyla gerçekleştirdiğine dair bazı imalarda bulundu. Şarkıcı kahvaltıyı atlamamanın, yemeklerin kendisine getirilmesinin ve yaşamından stresi azaltmanın hamilelik kilolarından kurtulmak için ne kadar önemli olduğunu hakkında da konuştu.
KIRSTIE ALLEY: PORSİYON KONTROLÜ VE EGZERSİZ
60’lı yaşlardaki Star Trek yıldızı başarılı oyunculuğuyla dikkatleri üstüne çekmeye alışık. Ancak menopoza girdikten sonra Alley neredeyse 103 kiloya çıktı ve karşısına çıkan rolleri kaçırmaya, bu nedenle de duygusal olarak yemek yemeye başladı. Oyuncu sağlıklı bir yaşam tarzı belirleyerek inip çıkan kilolarına karşı kararlı bir duruş sergiledi ve şimdiden 23 kilo vermeyi başardı.
Kristie Alley, Jenny Craig’in programını takip etmeye başladı ve burada sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını edindi. Oyuncu haftada üç gün spor yapıyor, dans ya da yoga derslerine katılıyor ve akşam saat yediden sonra yemek yemiyor. Yeni kilosunu şimdilik korumayı başaran Alley öncesinden daha sağlıklı gibi duruyor.
DAWN FRENCH: KALORİ SAYMA VE UZUN YÜRÜYÜŞLER
Dawn French, French and Saunders ve yedi BAFTA adaylığı olan The Vicar of Dibley gibi ünlü televizyon programlarının komedi oyuncusu. Yaşam tarzından ve kilosundan memnun olan oyuncu nasıl göründüğünü hiçbir zaman dikkate almadı. Kendisine kanser teşhisi konan ve laparoskopik histerektomi olmak zorunda kalan oyuncu bu noktada sağlığına yeni bir gözle bakmaya başladı.
Dawn French kontrolü eline almaya ve fazla kilolarından kurtulmaya karar verdi. Estetik ameliyat olmayı reddetti ve doğal yöntemler ile daha sağlıklı bir hale gelmeye karar verdi. Oyuncu, sağlığını korumak için halen daha devam ettiği uzun yürüyüşler ve ciddi bir kalori saymayla 45 kilo vermeyi başardı.
FOREST WHITAKER: YENİ BİR DİYET
The Last King of Scotland oyuncusu Forest Whitaker oyunculuğu sayesinde herkesin bildiği bir isim olmayı başardı. Oyuncuların oynayacakları roller için kilo vermeleri ya da almaları alışılmamış bir durum değil. Forest Whitaker da bu filmdeki rolü için tam 32 kilo aldı. Film bittikten sonra da oyuncu ciddi bir diyete ve egzersiz yapmaya başladı. Yeni bir yöntem deneyen 48 yaşındaki oyuncunun yaptıkları fazlasıyla işe yaramış gibi görünüyor.
Whitaker bunu hayvan hakları koruma derneği PETA’nın bir reklamında oynadıktan sonra takip ettiğini açıkladığı vejetaryen diyete borçlu olduğunu söylüyor. Oyuncu, bu diyetin kendisine kilolarını vermede yardımcı olmanın yanı sıra diyabet gibi sağlık sorunlarını da önlediğini söylüyor. Yeni diyetinin yanı sıra Whitaker düzenli olarak doğa yürüyüşleri ve dövüş sanatları da yapıyor.
PEREZ HILTON: SIKI İDMAN
Başarılı bloğu ve köşe yazılarıyla Perez Hilton “medya kraliçesi” ünvanını kazanmış bir dedikodu kaynağı. Ancak pek çok kişi magazin yazılarının ve medya kampanyalarının arkasındaki isim olan Perez Hilton’un 2008 yılından beri kilo vermek için uğraştığının farkında değil.
Bu blog yazarı verdiği kiloları haftanın yedi günü yaptığı ağır idmanlara ve sağlıklı beslenmeye bağlıyor. Pazartesiden perşembeye spor salonuna giden Perez Hilton hafta sonları da yoga ve pilates yapıyor. Yaptığı ağır idmanların yanı sıra Hilton, bir beslenme uzmanı tarafından planlanan ve kendisine gönderilen yemekler ile sağlıklı beslendiğinden emin oluyor. Bu dengeli ve doğru porsiyonlardaki yemekler verdiği kilolarda büyük bir rol oynamış.
RENÉE ZELLWEGER: KÜÇÜK PORSİYONLAR
Renée Zellweger, Bridget Jones Diary filmindeki rolüne hazırlanmak için tam on üç kilo aldı. Filmin çekimleri bittikten sonra da oyuncu eski kilosuna dönmeyi tercih etti.
Renée bu kadar uzun süre bu kilolarla yaşadıktan sonra eski haline dönmenin çok zor olduğunu itiraf etti. Ancak bunu yapmaya kararlıydı. Buna bir beslenme uzmanı tutara ve bu uzmanın kendisi için hazırladığı etkili planı takip ederek, yediği porsiyonları küçülterek ve daha dengeli beslenerek başladı.
ZACH GALIFIANAKIS: DİYET VE EGZERSİZ
Komedi oyuncusu Zach Galifianakis’in The Hangover ve Due Date filmlerinde izleyenleri bu kadar güldürebilmesinin nedenlerinden biri de görünüşü olabilir. Ancak oyuncu bu “şişman komik adam” görüntüsünden diyet ve düzenli egzersizlerle verdiği birkaç kilo ile kurtularak hayranlarını şaşırttı.
Kendisine bunu nasıl başardığı sorulduğunda oyuncu yaşam tarzını değiştirdiğini, alkolü ve hazır yemekleri hayatından çıkarttığını, bunlar yerine tam tahıllar gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih ettiğini belirtti. Oyuncu hayatında yaptığı bu değişiklikleri yoğun bir egzersiz programı ile birleştirdi. Hayranları oyuncunun ameliyat olup olmadığını sorgulasalar da Zach bunu kesinlikle reddetti ve hayatında yaptığı değişikliklerin yeterince etkili olduğunu belirtti.