Como os probióticos ajudam o intestino ainda é uma questão em aberto. Contudo, é aconselhável incorporá-los nas suas refeições, uma vez que estes microrganismos vivos mantêm o seu intestino saudável. Os peritos recomendam alimentos fermentados para uma melhor digestão, mais energia e pele clara. Estes alimentos são também úteis para o fortalecimento do sistema imunitário.
O perito em saúde Hamshaw disse: “Os alimentos fermentados fazem parte da culinária em todo o mundo há séculos. Muitos deles são muito saudáveis e ricos em nutrientes. Entre elas está a fibra, que está associada à saúde digestiva. E os microrganismos vivos que contêm podem actuar como probióticos”.
Aqui está uma lista de alimentos probióticos úteis que deve acrescentar ao seu plano alimentar diário:
Iogurte
O iogurte é uma das fontes de probióticos mais amplamente disponíveis. Seja à hora do almoço ou do pequeno-almoço, pode comer uma porção de iogurte que pode manter a sua saúde intestinal saudável. O consumo diário de iogurte é uma boa prática. No entanto, antes de adicionar este alimento à sua dieta diária, poderá querer consultar o seu médico.
Azeitonas
As azeitonas também fornecem antioxidantes ao nosso corpo. Um estudo recente em Itália descobriu que as azeitonas verdes sicilianas podem agir quase como um antioxidante. Pode aumentar a sua imunidade através do consumo diário de azeitonas. Também pode ser útil na redução da inflamação.
Vinagre de cidra de maçã
Tem muitos benefícios para a saúde. Se quiser tomar alguns probióticos diariamente, pode experimentar vinagre de cidra de maçã. Porque contém muitos probióticos. Tem de ser adicionado com outros alimentos ou bebidas. É uma boa maneira de o consumir com salada.
