Uma dieta saudável e equilibrada pode proporcionar muitos benefícios, especialmente durante este período pandêmico. Nossos alimentos e bebidas contêm muitas vitaminas e minerais que podem nos ajudar a lutar contra infecções. Nosso hábito alimentar também influencia nossos problemas de saúde do futuro, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e muitas outras.
Diferentes partes de nosso corpo desempenham funções diferentes e todo o processo é incrivelmente complexo. Você não vai encontrar um único componente alimentar que possa fornecer todas as exigências de nosso corpo. Alimentos diferentes contêm valores nutricionais diferentes que nos mantêm fortes e saudáveis.
É por isso que é muito importante consumir uma variedade de alimentos para garantir uma completa nutriçao. Você deve consumir alimentos básicos como trigo e leguminosas. Tente consumir muita fruta e legumes frescos. Os alimentos de origem animal também são uma boa fonte de energia.
Tente reduzir o sal. Quando for fazer um lanche, você pode escolher nozes e frutas, ao invés de alimentos ricos em açúcares, gorduras e sal. O consumo excessivo de gorduras saturadas pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Por este motivo, você pode substituir manteiga e queijo por qualquer óleo mais saudável como o óleo de girassol. Tente evitar a carne vermelha diariamente e consuma proteínas vegetais.
Finalmente, você deve controlar seu consumo de açúcar. O excesso de açúcar pode causar obesidade, o que leva a sérios problemas de saúde crônicos. Portanto, é muito importante reduzir o consumo de doces e bebidas açucaradas prejudiciais de sua dieta diária. Você também não deve permitir o excesso para seus filhos. Especialistas não recomendam a adição de açúcares em alimentos para crianças com menos de dois anos de idade.