A adolescência é o período de crescimento da vida humana. É por isso que as necessidades nutricionais de um adolescente podem ser diferentes das de um adulto. Adolescentes requerem uma nutrição especial para crescer adequadamente durante esse período. Especialmente os que estão envolvidos em atividades físicas como a musculação ou outros esportes. Aqui estão algumas dicas para você.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as crianças de 5 a 17 anos participem de pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. A atividade física tem vários benefícios. Ela pode não apenas desenvolver habilidades sociais, mas também fortalecer os músculos e ossos de um adolescente. Também pode ter um efeito positivo sobre a pressão sanguínea do corpo humano.
Por estas razões, o exercício físico regular é muito importante para construir ossos e músculos fortes durante o período da adolescência. Mas apenas o exercício físico regular não é suficiente para adolescentes. Eles também exigem uma nutrição adequada para manter o crescimento e desenvolvimento ideal de seu corpo.
Os adolescentes estão passando por um período de rápido crescimento. A nutrição adequada desempenha um papel importante durante este processo de crescimento do corpo. Quando os adolescentes estão mais envolvidos em atividades físicas, eles podem precisar de mais nutrição para atender às suas necessidades físicas.
Portanto, consumir alimentos com grandes fontes de energia é muito importante para o crescimento e amadurecimento adequados dos adolescentes. Quando eles ingerem energia insuficiente, seu corpo utiliza proteínas da massa muscular magra. Como resultado, eles podem enfrentar problemas com o crescimento. Se a ingestão inadequada de energia e nutrientes continuar por muito tempo, eles podem ter problemas de saúde óssea no final de sua vida.
Portanto, os adolescentes têm que ingerir uma quantidade suficiente de proteínas, carboidratos, gorduras e minerais. Eles também precisam consumir quantidades adequadas de líquidos, pois têm um risco maior de desidratação em comparação com os adultos.