Todos os dias nós consumimos frutas e legumes, seja pelo sabor ou porque temos vontade de adicioná-las à nossa dieta diária, pois sem dúvidas teremos alguns benefícios na nossa saúde… Mas será que sabemos o que elas fazem no nosso organismo?

Você pode não saber, mas o gengibre é um alimento que tem uma quantidade incrível de benefícios à saúde e você pode estar perdendo essa rica fonte de saúde ao não adicioná-lo na sua alimentação diária.

Origem
Gengibre é uma planta florida da China. Tem uma longa história de uso em várias formas de medicina tradicional/alternativa. Tem sido utilizado para auxiliar a digestão, reduzir as náuseas e combater a gripe, bem como o resfriado comum, para citar alguns usos.

O gengibre pode ser usado fresco, desidratado, em pó ou como óleo ou suco, e muitas vezes é adicionado a alimentos processados e cosméticos. É muito frequentemente utilizado como tempero em receitas.

Uma curiosidade do gengibre
Atualmente, o gengibre é usado de forma bastante comum, principalmente como condimento para a preparação de muitos alimentos, como molho curry e alguns tipos de sopas mais temperadas.

Mas, além de poder dar um sabor diferente para todas as nossas refeições, o gengibre tem sido usado por muitas culturas antigas como a hindu, arábica e chinesa para ajudar no tratamento de diversas doenças.

Descobertas recentes
Recentemente, foi descoberto que o gengibre contém substâncias como o gingerol, zingibereno e uma quantidade significativa de vitaminas importantes para nosso corpo, como a vitamina B6 e a vitamina C, importante para a regeneração celular.

Além dessas propriedades, o gengibre contém minerais importantes para o corpo. Hoje lhe mostraremos o que acontece com seu corpo se você consumir gengibre por 30 dias seguidos. Confira, é inacreditável!

Qualidades
Entre os compostos contidos no gengibre, como jpa mencionamos, está o gingerol que é uma substância com um poder anti-inflamatório muito superior a medicamentos como o Naproxen. Da mesma forma, estudos científicos demonstraram que este alimento tem o mesmo efeito analgésico que o paracetamol.

Além disso, na medicina chinesa esta planta é utilizada para prevenir doenças como o câncer, tudo porque contém substâncias como o shogaol, que tem propriedades anticancerígenas, reestruturando o funcionamento e o metabolismo das células. Outros benefícios do gengibre são seu fortalecimento do sistema imunológico e do sistema nervoso.

Podemos ver diferenças consumindo gengibre por 30 dias?
Consumir gengibre, de acordo com especialistas, tem benefícios incríveis para a saúde, portanto, depois de ler este artigo completo, você com certeza vai querer consumi-lo diariamente durante um mês e nós não vamos detê-lo.

Mas antes de pensar que você deve apenas cortar um pedaço de gengibre e comê-lo assim, você deve primeiro ler todo este artigo. Aqui lhe mostraremos a maneira correta de comê-lo e outros excelentes motivos para você fazer isto!

Como prepará-lo?
Siga este método simples e você verá como pode tirar proveito de todas as qualidades do gengibre. Corte uma pedaço grande, aproximadamente 2 cm. Em seguida, divida-o em pedaços muito menores.

Outra maneira pode ser misturando o gengibre com vitaminas, smoothies, chá ou simplesmente colocá-lo em um prato asiático. Você quer saber o que o gengibre fará ao seu corpo se o consumir todos os dias? Você ficará surpreso.

Ação anti-inflamatória
Se você tiver problemas em suas articulações, especialmente como consequência de uma lesão; ou se sofrer de algumas patologias, como artrite, é muito provável que sofra de dores intensas.

Entretanto, muitas das dores articulares são causadas por inflamações que geram danos aos tecidos, causando desconforto. Ao consumir gengibre todos os dias, você poderá ver como os problemas de inflamação em seu corpo desaparecerão.

Nada de náuseas
Um dos problemas de saúde mais desconfortáveis é a náusea. Esta sensação de vômito, muitas vezes acompanhada de fortes tonturas, pode ser causada por problemas como gastrite ou problemas intestinais.

A boa notícia é que se você sofre desta condição, ao consumir gengibre todos os dias, você pode perceber uma grande melhora, pois este sintoma começará a diminuir consideravelmente quando seu corpo entrar em contato com o gengibre.

A quantidade ideal
Tenha em mente que mesmo que o gengibre seja considerado seguro, você deve falar com seu médico antes de tomar grandes quantidades caso você esteja grávida. Alguns especialistas acreditam que comer muito gengibre pode aumentar o risco de aborto espontâneo, mas não há estudos que sustentem esta afirmação.

Entre 1 e 1,5 gramas de gengibre podem ajudar a prevenir diferentes tipos de náusea. Isto se aplica aos enjoos em embarcações no mar, náuseas quimioterápicas, náuseas pós-operatórias e enjoos matinais.

Dores musculares
A dor muscular é uma das razões pelas quais as pessoas vão ao médicos. Isto porque é um problema causado por tudo, desde estresse e ansiedade até esforço muscular excessivo devido ao exercício ou movimentos mal executados.

Pesquisas recentes mostraram que o consumo regular de gengibre pode ajudar a aliviar as dores causadas por lesões musculares e ajudar nos problemas de estresse e ansiedade, graças a muitos de seus componentes.

Reduz progressivamente a dor
O gengibre demonstrou ser eficaz contra as dores musculares causadas durante o exercício físico. Em um estudo, os participantes consumiram 2 gramas de gengibre por dia durante 11 dias e reduziram significativamente a dor muscular causada pelos treinos.

O gengibre não tem um efeito imediato, mas pode ser eficaz para reduzir progressivamente a dor muscular no dia a dia. O gengibre parece ser eficaz para reduzir a dor muscular diária e pode reduzir o desconforto muscular causado pelo exercício físico.

Problemas intestinais
Você sofre de síndrome do intestino irritável ou constipação intestinal? Não se preocupe, o gengibre fará com que seu corpo comece a melhorar. Infelizmente estas infecções afetam um grande número de pessoas no mundo.

Muitas vezes aqueles que sofrem de problemas intestinais podem ter dores intestinais intesnsas. A boa notícia é que este problema pode ser eliminado através do consumo diário de gengibre.

Indigestão crônica
A indigestão crônica (dispepsia) é caracterizada pela dor e desconforto constantes na parte superior do estômago. Acredita-se que a demora em esvaziar o estômago é um fator importante na digestão. Curiosamente, o gengibre demonstrou acelerar o esvaziamento do estômago das pessoas com esta doença.

Depois de comer sopa, o gengibre reduz o tempo que leva para o estômago esvaziar de 16 para 12 minutos. Em um estudo com 24 indivíduos saudáveis, a ingestão de 1,2 gramas de gengibre em pó antes de cada refeição acelerou em 50% o processo de esvaziamento no estômago.

Dor menstrual
As mulheres sabem o que é sentir dores menstruais fortes, que muitas vezes não funcionam tomando medicamentos recomendados para a dor, geralmente vendidos em farmácias.

Então, esta é uma boa notícia para as mulheres que sofrem destas dores; graças a compostos do gengibre como o ácido alfa-linolênico, que têm um poder analgésico bastante forte, seu corpo estará preparado por neurotransmissores relaxantes para suprimir a dor.

Dismenorreia e o gengibre em pó
A dor menstrual (dismenorreia) é o desconforto que as mulheres sentem durante o ciclo menstrual. Um dos usos tradicionais do gengibre é para o alívio da dor, como a dismenorréia.

Em um estudo, 150 mulheres tomaram 1 grama de gengibre em pó por dia durante os primeiros 3 dias de menstruação. O gengibre reduziu a dor mais efetivamente do que o ácido mefenâmico e o próprio ibuprofeno.

Ajuda na saúde do coração
Triglicerídeos altos são um dos problemas mais comuns que colocam a nossa saúde cardiovascular em risco e aumentam as nossas chances para problemas mais sérios tais como ataques cardíacos.

Foi demonstrado que o consumo regular de gengibre ajuda na absorção de gorduras ruins, impedindo que elas cheguem ao sangue. Portanto, se você quiser proteger seu corpo de gorduras saturadas, diminua seu consumo delas e fortaleça seu corpo, consumindo gengibre todos os dias.

Diminui os níveis do colesterol
Níveis elevados de lipoproteínas LDL (o colesterol ruim) estão fortemente associados a um aumento do risco de doenças cardíacas. Em um estudo com 85 indivíduos com colesterol alto durante 45 dias, 3 gramas de gengibre causaram grandes reduções na maioria dos marcadores de colesterol.

Esta teoria é apoiada por um estudo de ratos hipotireóides, no qual o extrato de gengibre reduziu o colesterol LDL de forma semelhante à atorvastatina, uma droga que reduz o colesterol.

Pode ajudar com a osteoartrite
A osteoartrite é um problema de saúde muito comum. Ela envolve a degeneração das articulações no corpo, o que causa sintomas como dor e rigidez articular. Em um ensaio controlado de 247 pessoas com o problema no joelho, aqueles que tomaram extrato de gengibre sofreram menos dor do que aqueles que tomaram medicamentos.

Outro estudo descobriu que uma combinação de gengibre, argila, canela e óleo de gergelim pode reduzir a dor e o desconforto de pacientes com osteoartrite, mas somente se aplicada topicamente.

Pode baixar o nível de açúcar no sangue
Esta área de pesquisa é relativamente nova, mas acredita-se que o gengibre possa ter fortes propriedades antidiabéticas.  Um estudo com 41 participantes com diabetes tipo 2 foi realizado em 2015. Eles tomavam 2 gramas de gengibre por dia e reduziam rapidamente os níveis de açúcar no sangue em 12%.

O teste de hemoglobina glicosilada (HbA1c), um método para medir os níveis de açúcar no sangue, também melhorou drasticamente. Eles alcançaram uma redução de 10% em um período de 12 semanas.

Diminuição dos fatores de risco nos cardiopatas
Houve também uma redução de 28% nos níveis de apolipoproteínas B (apoB) e apolipoproteínas A 1 (apoA 1), e uma redução de 23% nos marcadores de lipoproteínas oxidadas. Estes últimos são os principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Entretanto, tenha em mente que este é apenas um pequeno estudo. Os resultados são incrivelmente impressionantes, mas eles precisam ser confirmados com mais pesquisas antes que recomendações possam ser feitas.

Pode ajudar na prevenção do câncer
O câncer é uma doença muito grave, caracterizada pelo crescimento descontrolado de células anormais. O extrato de gengibre tem sido estudado como um tratamento alternativo para muitos tipos de câncer.

As propriedades anticancerígenas são atribuídas ao gingerol 6, uma substância encontrada em grandes quantidades no gengibre bruto. Em um estudo com 30 indivíduos, 2 gramas de extrato de gengibre por dia reduziram significativamente as moléculas de sinalização pró-inflamatória no cólon.

Pode melhorar a função cerebral e proteger contra o Alzheimer
O estresse oxidativo e a inflamação crônica podem acelerar o processo de envelhecimento. Acredita-se que esteja entre os fatores-chave no declínio cognitivo relacionado ao Alzheimer e à idade.

Alguns estudos com animais sugerem que os componentes antioxidantes e bioativos do gengibre podem inibir as respostas inflamatórias que ocorrem no cérebro. Há também evidências de que o gengibre pode melhorar diretamente a função cerebral.

Em um estudo com 60 mulheres de meia-idade, o extrato de gengibre foi mostrado para melhorar o tempo de reação e a memória de trabalho. Ou seja, motivos não faltam para você consumir gengibre o mais rápido possível! Comece com 30 dias e siga durante a vida inteira!