Você precisa de uma cozinha bem abastecida para preparar refeições rápidas e nutritivas todos os dias. Por este motivo, você tem que manter uma série de alimentos saudáveis e duradouros em seu armário da cozinha. Aqui estão algumas dicas para você.
Feijões e lentilhas
Feijões secos e enlatados e lentilhas são alguns dos alimentos mais saudáveis que você pode comer. Estes têm uma vida útil muito longa. Portanto, você pode considerá-los como a melhor escolha de alimentos não perecíveis que podem ser armazenados facilmente em sua cozinha. Você pode armazenar o feijão em lata na despensa à temperatura ambiente. O feijão seco pode ser armazenado por 10 ou mais anos. Os feijões naturalmente secos têm um longo prazo de validade. Por este motivo, eles não possuem a umidade necessária para promover o crescimento microbiano. Além disso, feijões enlatados e secos, e lentilhas são boas fontes de nutrição saudável, como fibras, magnésio, vitaminas B e ferro.
Nozes e sementes
Nozes e sementes são alimentos básicos altamente enérgicos. São uma fonte de energia que fornece gorduras saudáveis. São também uma boa fonte de proteínas, fibras e uma variedade de vitaminas e minerais. Você pode armazenar essas nozes e sementes em temperatura ambiente por 1-4 meses. Elas podem ser facilmente colocadas em muitos pratos, incluindo farinha de aveia, iogurte e saladas.
Grãos
Diferentes tipos de grãos como arroz marrom, amaranto, aveia e quinoa podem ser armazenados com segurança à temperatura ambiente. Você pode guardá-los sem qualquer problema por meses a anos. Estes grãos são uma ótima escolha para seu armazenamento na cozinha devido a sua versatilidade e conveniência. São também uma excelente fonte de fibras e micronutrientes.
Mel e xarope de bordo
Pessoas de qualquer idade gostam de doçura de vez em quando. Para aqueles amantes do doce, você pode armazenar mel e xaropes de bordo em sua cozinha. O mel e os xaropes de bordo são excelentes adoçantes com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Estes também contêm poderosos antioxidantes. Portanto, você pode aplicar mel e xaropes em muitas receitas doces e salgadas.