Nosso corpo é composto de cerca de 60% de água e esta quantidade vai sendo perdida durante o dia. Não perdemos água apenas através da urina ou do suor, mas também por causa de atividades do nosso próprio corpo, como a própria respiração. Por isto, é bem importante consumir uma grande quantidade de água através de bebidas e comidas todos os dias para prevenir a desidratação. Você deve ter algumas dúvidas sobre qual a quantidade ideal que deve ser consumida todos os dias. Aqui vão algumas dicas.
Embora existam opiniões diferentes sobre a quantidade exata de água que deve ser ingerida, os especialistas em saúde geralmente recomendam tomar cerca de 2 litros ou meio galão. Isto é popularmente conhecido como a regra 8×8 de consumo de água por dia.
Mas alguns especialistas em saúde recomendam beber água constantemente ao longo do dia. Eles acreditam que sempre que você estiver com sede, tome um pouco de água. Sua sede por água é, segundo eles, o melhor indicador de que você está ou não tomando a quantidade de água suficiente.
No entanto, o consumo de água também depende de indivíduo para indivíduo. Vários fatores internos e externos afetam nesta quantidade necessária. Faixa etária, sexo, bem como localização geográfica vão definir a quantidade apropriada de água a ser ingerida.
Adultos devem demandar uma quantidade diferente, se comparado com a geração mais jovem. Na mesma linha disto, o local onde você mora é um fator importante para dizer quanto de água deve ser bebida por uma pessoa. Se você vive em áreas mais secas e tem que enfrentar altas temperaturas, provavelmente seu consumo de água vai ser bem maior.
Algumas pessoas bebem muito café ou outras bebidas com cafeína. Se você é assim, pode perder mais água através da urina em excesso que vai fazer. Neste caso, você precisa de mais água do que outros. Se sua dieta for rica em sal, provavelmente você também precisará beber mais água.
As pessoas que vivem rotinas ativas ou que estão sempre se sentando e levantando em suas funções também precisam de mais água do que alguém que fica sempre sentado, em frente a um computador. Se você realizar atividades intensas diariamente, pode precisar de mais água para cobrir a perda de água.
Assim, muitos fatores definirão qual a quantidade de água você que você precisa beber para permanecer saudável, como sua saúde, atividade e meio ambiente.