Uma noite de sono boa é tão valiosa quanto ouro, de acordo com, bem, qualquer pessoa em sã consciência. Infelizmente, porém, alguns aspectos da nossa rotina nos impedem de conseguir ter exatamente isso.
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O engraçado é que algumas das ações que você faz conscientemente para ajudar seu sono podem estar fazendo exatamente o oposto. Hoje, vamos falar de um inimaginável fator que pode estar entre você e as sonhadas 8 horas de sono e em como melhorar sua saúde.
O básico
Ter uma boa noite de sono é essencial por uma grande variedade de motivos, desde benefícios óbvios, como melhor desempenho no trabalho, até efeitos menos tangíveis, como a melhoria da saúde do coração e do cérebro.
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Entretanto, a quantidade exata de sono de que você precisa é menos concreta. De fato, embora geralmente se pense que os adultos precisem de sete a nove horas por noite, esse número pode variar para todos.
Fatores externos
Por mais que todos nós gostássemos de dormir oito horas consistentes todas as noites, há assuntos fora de nosso controle que podem colocar essa situação em jogo. Sim, como se o desligamento do cérebro já não fosse suficientemente difícil, você também tem fatores como o clima para enfrentar.
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Por exemplo, é mais provável que você tenha dificuldade em adormecer se estiver calor. No entanto, existem algumas soluções óbvias; você pode tentar abrir a janela, por exemplo. Mas se estiver realmente quente e talvez úmido lá fora, sem brisa nenhuma para contar história, então essa solução não será de grande ajuda.
Controle do clima
Alternativamente, há maneiras de impedir que seu quarto fique muito quente para começo de conversa No Reino Unido, o NHS aconselha “o uso de películas ou material refletivo fora das janelas”.
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Mas se isso for proibido, você pode manter as coisas menos quentes simplesmente fechando as cortinas. Tenha em mente, porém, que você precisará de cortinas de cor clara, pois as cortinas mais escuras podem, infelizmente, ter o efeito oposto.
Uma solução simples?
No entanto, muitas pessoas simplesmente recorrem à colocar um ventilador elétrico em seu quarto. E há, na verdade, algumas razões genuínas pelas quais isso poderia ser benéfico, para além do simples resfriamento do quarto.
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Por exemplo, um ventilador soa como ruído branco, o que pode ajudar a disfarçar o som de vizinhos barulhentos ou qualquer outro barulho de fundo. Além disso, um ventilador também pode manter o ar circulando pela sala, impedindo que as coisas fiquem mofadas.
Não é para todo mundo
Segundo os cientistas, dormir com um ventilador pode ter algumas consequências graves para seu corpo e sua saúde. E embora estas não necessariamente afetem a todos da mesma forma, pode valer a pena ter em mente se você estiver planejando usar um ventilador para manter a calma.
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Afinal, não é apenas o ar que circula pelo ventilador; qualquer poeira ou partículas de pólen que se arrastam também ficará ao redor da sala. E se você sofre de febre dos fenos, asma ou alergias, é bem provável que você não queira que isto entre em suas vias respiratórias. Portanto, verifique seus filtros ventilação para ter certeza de que não estão revestidas de poeira.
Efeito Dominó
No entanto, o desencadeamento de alergias não é a única desvantagem de ter um ventilador ligado durante toda a noite. De acordo com Mark Reddick, do The Sleep Advisor, o ar que bate continuamente na sua pele pode fazer com que ela se torne seca. E então você precisará estar sempre passando loções hidratantes na pele.
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Entretanto, se você não dormir com os olhos totalmente fechados – o que, segundo Reddick, acontece – o jato de ar do ventilador pode, aparentemente, deixá-los vermelhos. E todos nós conhecemos a dor de acordar com a boca seca – algo que, segundo Reddick, um ventilador funcionando constantemente só vai piorar.
Dor muscular
Por último, se você estiver dormindo com o ventilador nas proximidades do rosto ou em quaisquer áreas expostas de seu corpo, você pode acordar se sentindo um pouco dorido. Isso porque, segundo Reddick, o ar frio do ventilador pode afetar negativamente seus músculos.
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No entanto, nem todos os especialistas concordam com as consequências de dormir com um ventilador ligado. Por exemplo, o Dr Dasha Fielder disse ao lifestyle website Mamamia em 2016 que o link entre acordar com a garganta dor de garganta e um ventilador que passou a noite toda ligado é pura coincidência.
Conclusão
Seja durante o dia ou à noite, então, deixar um ventilador ligado pode muito bem ter consequências negativas para a saúde. E este é particularmente o caso se você for propenso a alergias. Portanto, da próxima vez que você sentindo muito calor, talvez queira reconsiderar a possibilidade de ligar o ventilador.
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Em nossa opinião, a melhor maneira de lidar com o calor é investir em pelícuas de blackout de alta qualidade que manterão o sol fora e ajudarão a regular a temperatura de seu quarto. Além disso, abrir algumas janelas e ter o ventilador ligado parece ser um meio-termo feliz que permitirá um fluxo de ar suficiente em seu quarto.