Come i probiotici aiutino l’intestino è ancora una questione aperta. Tuttavia, è consigliabile incorporarli nei vostri pasti, poiché questi microrganismi vivi mantengono il vostro intestino sano. Gli esperti raccomandano cibi fermentati per una migliore digestione, più energia e una pelle chiara. Questi alimenti sono anche utili per rafforzare il sistema immunitario.
L’esperto di salute Hamshaw ha detto: “I cibi fermentati fanno parte delle cucine di tutto il mondo da secoli. Molti di loro sono molto sani e ricchi di nutrienti. Tra questi c’è la fibra, che è associata alla salute dell’apparato digerente. E i microrganismi vivi che contengono possono agire come probiotici”.
Ecco una lista di alimenti probiotici utili che dovresti aggiungere al tuo piano alimentare quotidiano:
Yoghurt
Lo yogurt è una delle fonti di probiotici più diffuse. Sia a pranzo che a colazione, si può avere una porzione di yogurt che può mantenere la salute dell’intestino. Consumare yogurt quotidianamente è una buona pratica. Tuttavia, prima di aggiungere questo alimento alla tua dieta quotidiana, potresti voler consultare il tuo medico.
Olive
Le olive forniscono anche al nostro corpo degli antiossidanti. Un recente studio in Italia ha scoperto che le olive verdi siciliane possono agire quasi come un antiossidante. È possibile aumentare l’immunità consumando quotidianamente le olive. Può anche essere utile per ridurre l’infiammazione.
Aceto di sidro di mele
Ha molti benefici per la salute. Se vuoi prendere dei probiotici su base giornaliera, puoi provare l’aceto di sidro di mele. Perché contiene molti probiotici. Bisogna aggiungerlo con altri cibi o bevande. È un buon modo per consumarlo con l’insalata.
