Una dieta sana ed equilibrata può fornire molti benefici, specialmente durante questo periodo pandemico. I cibi e le bevande contengono molte vitamine e minerali che possono aiutarci a combattere le infezioni. Le nostre abitudini alimentari influenzano anche i problemi di salute come l’obesità, il diabete, le malattie cardiache e molti altri.
Ogni parte del nostro corpo svolge funzioni diverse e l’intero processo è incredibilmente complesso. Non è possibile trovare un singolo componente alimentare che possa fornire tutti i requisiti necessari per il nostro corpo. Gli alimenti contengono diversi valori nutrizionali che ci mantengono forti e sani, ecco perché è molto importante consumare una varietà di cibi che sono ricchi di diversi tipi di nutrienti. Puoi assumere un mix di alimenti di base come grano e legumi. Cercate di assumere molta frutta e verdura fresca. Anche gli alimenti di origine animale sono una buona fonte di nutrienti.
Cercate di ridurre il sale. Durante gli spuntini, potete scegliere frutta e noci non salate invece di assumere cibi ricchi di zuccheri, grassi e sale. Un consumo eccessivo di grassi saturi può aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache e diabete. Per questo motivo, puoi sostituire il burro e il formaggio con qualsiasi olio più sano come quello di girasole. Cercate di evitare la carne rossa e consumate proteine di origine vegetale.
Infine, dovete limitare il vostro consumo di zucchero. Troppo zucchero può causare obesità che porta a gravi problemi di salute cronici. Quindi, è molto importante ridurre l’assunzione di dolci nocivi e bevande zuccherate dalla vostra dieta quotidiana. Non dovreste anche permettere un eccesso di sale e di zucchero ai vostri figli. Gli esperti non raccomandano di aggiungere zuccheri negli alimenti complementari per i bambini sotto i due anni.