Il nostro cervello compie una serie di azioni complicate per tutto il giorno. Si tratta di una nube nebulosa di parole e sentimenti che fluttuano nella nostra testa. Il processo di tradurli in affermazioni solide e concise può essere illuminante. La maggior parte di noi ha l’abitudine di prendere i propri pensieri in considerazione, ma questo può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale.
In particolare, i nostri pensieri negativi sono spesso distorti e richiedono ulteriori indagini. Pertanto, gli esperti raccomandano di tenere un registro dei pensieri negativi per praticare la cura e la consapevolezza di sé. Vi aiuterà a gestire l’ansia e a rimanere coscienti.
Scrivete i vostri pensieri negativi su un quaderno o su una pagina word. Questo vi aiuterà a identificare gli schemi reali del vostro processo di pensiero. I nostri pensieri possono spesso essere distorti, ma quando li scriviamo, diventano più organizzati e in questo modo li si può valutare in modo più efficiente.
Tenere un registro dei vostri pensieri negativi vi aiuterà a capire come sentirvi meglio in una brutta situazione. Alcune persone hanno la tendenza a speculare su cose che sfuggono al loro controllo e questo fa sentire male. Un processo di pensiero organizzato e ragionevole potrebbe essere una buona soluzione per superare questo processo di pensiero distorto. Scrivere i pensieri negativi può essere un buon e facile passo avanti.
L’atto di scrivere i propri pensieri è anche un buon processo terapeutico per gestire lo stress e l’ansia. Quando si scrive il proprio pensiero, ci si può rendere conto che a volte è esagerato, irrazionale, sciocco o sbagliato e che non ci si deve preoccupare. Quindi, scrivete il vostro pensiero negativo e date una forma scientifica al vostro processo di pensiero.