La prossima volta che andrai al negozio d’alimentari, lascia sullo scaffale questi 25 alimenti che non sono salutari e di cui puoi sicuramente vivere senza. Ci ringrazierete più tardi.

Avere uno stile di vita sano inizia con una dieta equilibrata. Non ci si può aspettare di mantenere un peso normale o di avere una bella pelle e capelli forti se si mangia cibo spazzatura tutti i giorni. Quando vai al supermercato, devi fare scelte intelligenti perché influenzeranno il tuo stile di vita in modo positivo.


Ad esempio, è meglio comprare panna fresca e montarla a casa piuttosto che comprarne una già preparata nel negozio di alimentari locale. Se stai cercando di adottare uno stile di vita più sano, è arrivato il momento di evitare questi 25 alimenti.

1. Le creme spalmabili 
Le creme da spalmare al caramello e al cioccolato da aggiungere ai toast mattutini, come la Nutella, sono piene di glucosio, coloranti e additivi. Non solo non ti saziano, ma hanno anche poche o nessuna sostanza nutritiva.

Senza dubbio è meglio attenersi a prodotti più naturali. Se proprio non puoi fare a meno del pane durante la colazione, puoi sempre preparare una marmellata fatta in casa con frutta fresca o una crema al cioccolato puro!

2. I cereali zuccherati
Se date un’occhiata all’elenco degli ingredienti, lo zucchero sarà probabilmente uno dei primi che salterà all’occhio nella maggior parte delle marche di cereali per bambini. Diffidate da ciò che le pubblicità mostrano, e prestate più attenzione alla lista degli ingrediente!

Questo tipo di cereale ha a malapena fibre o altri importanti elementi nutritivi. È meglio scegliere un tipo di cereale, magari integrali e senza zuccheri aggiunti, se si vuole fare una colazione nutriente!

3. Le patatine in busta
Una volta ogni tanto, le patatine in busta possono essere acquistate, ma non dovreste aggiungerle alla vostra lista della spesa ogni settimana. Non solo sono piene di sale, ma contengono anche altri additivi che fanno male alla nostra salute.

Se volete fare una pausa durante il pomeriggio, ci sono tanti altri alimenti che potete acquistare e che vi sazieranno molto di più, come frutta, yogurt, pane e olio. E se proprio non potete fare a meno delle patatine durante una festa di compleanno, beh, moderate almeno le porzioni!

4. I crackers
Mi dispiace, ma i crackers non sono un’alternativa alle patatine in busta. Pensavate che fosse un cibo sano e senza additivi aggiunti? Beh, vi sbagliavate, perché i crackers possono essere deleteri per la nostra salute tanto quando le nostre amate patatine…


La maggior parte dei crackers industriali sono buoni quasi quanto le patatine, poiché non solo sono ripieni di sale, ma anche di zucchero! Quindi doppiamente deleteri… Come già consigliato, ci sono tantissimi modi per spezzare il pomeriggio con un pasto più nutriente!

5. I condimenti per i popcorn
Riempiti con sale e additivi, i condimenti per i popcorn sono un vero e proprio no. Lo so, ce ne sono di tutti i tipi – formaggio, burro, piccante – e davvero danno un tocco di sapore in più ai nostri popcorn, ma fanno davvero male alla nostra salute!

Se volete assolutamente aggiungere del condimento, allora è meglio optare per il sale marino o un po’ di burro. Ma poi, c’è davvero necessità di aggiungere un condimento ai popcorn? Sono già buonissimi così!

6. Il cioccolato trattato
Barrette di cioccolato come Oh Henry!, Mars, Snickers, Kit Kat, e chi più ne ha più ne metta, non sono equiparabili al cioccolato vero e proprio poiché sono degli alimenti trattati. Ciò significa che non stiamo gustando del cioccolato puro, ma una piccola percentuale di esso mischiato a una miriade di additivi deleteri per la nostra salute.

Se avete voglia di cioccolato, optate per delle vere tavolette di cacao. Certo, non saranno buone come le barrette KitKat che si sciolgono in bocca e che con quel sapore zuccherino fanno ballare le papille gustative, ma state sicuri che un giorno ci ringrazierete.

7. Le barrette
Mi dispiace anche questa volta, ma dovresti assolutamente rimuovere dal carrello della spesa anche le barrette come queste qui sotto, perché sono l’equivalente di quelle al cioccolato sopra elencate.

Sono piene di calorie vuote e zucchero; è dunque meglio se vi attaccate a una manciata di noci e qualche pezzetto di cioccolato fondente se avete voglia di uno spuntino a metà pomeriggio. Il vostro copro vi ringrazierà.

8. Lo zucchero filato
Il nome dice tutto. L’unica cosa che contiene questo alimento è infatti lo zucchero, al 100 %, oltre che a dei coloranti nocivissimi. Conosciamo bene il loro fascino e soprattutto l’irrefrenabile voglia di scattarsi una foto con lo zucchero filato in mano, ma se potete evitatelo.

Certo, magari durante le fiere o al compleanno di quattro anni di vostro nipote sarà difficile lasciare lo zucchero filato al proprio posto, ma almeno riponetelo sullo scaffalo del supermercato quando andate a fare la spesa della settimana!

9. La panna montata
Smettila di essere così pigro! Fai la tua panna montata a casa. Tutto ciò che serve è panna, un po’ di zucchero bianco e un pizzico di estratto di vaniglia. Ci vuole poco, e vedrete che sarete molto soddisfatti quando l’assaggerete!

La panna montata che acquistate nei negozi di alimentari ha molti additivi aggiunti e altri ingredienti non sani. E poi, il lavoro fatto con le proprie mani ha sempre un sapore diverso, quello della vittoria… non credi?

10. La glassa
Lo stesso vale per la glassa. Si può facilmente fare la glassa a casa con cioccolato puro, panna, burro e altri ingredienti facili da trovare. Pochi ingredienti, che si posso acquistare ad un prezzo stracciato, ci permetterà di creare una glassa molto più buona di quella che trovate nei supermercati!

Infatti, le glasse che acquistate sono piene di zucchero, riduzioni, olio di soia, aggiunte di colore e altri additivi. Questa miscela di ingredienti è davvero nociva per la nostra salute… meglio fare tutto con le proprie mani e conoscere i prodotti che si mangiano!

11. Lo sciroppo
Lo sciroppo, come quello di Aunt Jemima’s, non è vero sciroppo. Riempito con glucosio, fruttosio, solfiti e tonnellate di zucchero, vi assicuro che è molto meglio spendere un po’ di più per un vero sciroppo del Vermont o del Quebec.

Anche in questo caso, evitate di fare i pigri e, prima di acquistare qualsiasi prodotto, leggete la lista degli ingredienti e cercate di capire quale siano i migliori. È molto importante curare il proprio corpo… sia fuori che dentro!

12. I biscotti
Cuocere i biscotti a casa è un’attività divertente e rilassante che puoi fare con la tua famiglia o con la persona amata. Spendere la domenica pomeriggio con i propri cari è una delle cose più belle… e allora perché non passare il tempo insieme facendo dei fantastici biscotti?

Quelli acquistati in negozio hanno troppo zucchero e la loro lista degli ingredienti è sempre molto più lunga di quella dei biscotti fatti in casa. Inoltre, potrete scegliere voi gli ingredienti da usare e dare ai vostri biscotti la forma che preferite!

13. La gelatina
Qualcuno lo considera un dessert, altri la usano per permettere ai proprio bambini di mangiare un po’ di frutta in modo divertente, ma in realtà sono solo coloranti e aromi artificiali.

La gelatina è molto utilizzata, soprattutto all’estero, dai genitori che non riescono a far mangiare frutta ai loro bambini. Tuttavia, si può provare a creare una gelatina a casa utilizzando frutta fresca, e in questo modo il gioco sarà fatto!

14. I pasticcini
I pasticcini dovrebbero essere aboliti dal vostro cestino della drogheria poiché hanno calorie vuote, tonnellate di grasso e zucchero. Lo so che sono molto invitanti, e vedere lo scaffalo del supermercato ricco di paste dai mille sapori è davvero il paradiso in terra.

Ma sappiamo che a casa puoi fare qualcosa di molto più delizioso e soprattutto sano. Cosa stai aspettando? Trova la tua ricetta preferita e corri a comprare gli ingrediente adatti. Vedrai che farai felici tutti preparando dei pasticcini a casa!

15. Le torte
Anche in questo caso, è molto facile preparare una torta a casa e soprattutto puoi scegliere di miscelare i tuoi ingredienti preferiti. Puoi fare una sorpresa ai tuoi coinquilini e far trovare loro una fantastica torta al cioccolato fumante!

Infatti la miscela di torta comprata in negozio ha troppo zucchero e sale, e questi hanno ripercussioni davvero negative sulla nostra salute. Ci vuole molto poco a prepararne una fatta in casa, quindi metti su un bel grembiule e inizia a impastare!

16. I ghiaccioli
Zucchero, glucosio, coloranti e additivi, questo è ciò che si ingerisce quando si acquistano i ghiaccioli al negozio di alimentari. Pensavi fosse semplice acqua ghiacciata con un po’ di frutta? Beh, anche questa volta hai sbagliato.

Se vuoi davvero un ghiacciolo sano e nutriente, creane uno tuo con frutta vera per un’alternativa rinfrescante e sana. Sentirai subito il sapore diverso non appena lo metterai in bocca. Provare per credere!

17. Le bevande in polvere
Non lascarti influenzare dalla polvere perché in realtà nasconde tutto ciò che di nocivo ci possa essere! Pensate che le bevande in polvere siano più sane di quelle già preparate, ma vi possiamo assicurare che non è così.


Vi consigliamo di prepararle a casa, se proprio avete bisogno di un’alternativa al sapore neutro dell’acqua. Se trovate l’acqua noiosa, aggiungete limone fresco o lime invece di queste polveri zuccherine.

18. I succhi di frutta
Questo è uno dei grandi errori che commetto tutti. I succhi di frutta non contengono frutta, o per lo meno solo una percentuale minuscola, quasi impercettibile. Il sapore che sentite è dato dai tanti additivi aggiunti.


Un sacco di succhi che trovate al supermercato, hanno infatti troppo zucchero e non contengo quasi mai frutta. Assicurati di controllare l’elenco degli ingredienti prima di selezionarne uno.

19. Le bevande energetiche
Queste hanno troppa caffeina e troppo zucchero! Sono deleterie per la tua salute e non comportano nulla di buono. Vi danno un senso di sazietà che dura troppo poco e non contengono il valore energetico di cui tanto vantano.

Dovresti assolutamente bandire queste bevande da casa tua. Se ami bere qualcosa di più zuccherino, prova a creare delle bevande con frutta fresca e limone. Vedrai che ti daranno più energia di queste bibite artificiali!

20. Le bibite gassate
Se volete riempirvi di calorie vuote e troppo zucchero, allora la soda è la strada da percorrere. È possibile acquistarne una piccola quantità per le occasioni speciali, ma non ne bevetene durante i pasti!

Se hai bisogno di un’alternativa, e non puoi fare a meno delle bollicine, prova un’acqua frizzante senza calorie e senza zucchero come la Perrier. Vedrai che l’effetto sarà come quello delle bibite gassate, con la differenza che la vostra salute vi ringrazierà.

21. Le bevande al caffè
Bevande fredde al caffè come queste di Starbucks hanno troppo zucchero e troppe calorie. Ti riempiono per un’ora o anche meno, e poi ti sentirai di nuovo disidratato e affamato. Lo so, la moda Starbucks affascina tutti, ma puoi sempre trovare delle alternative migliori.

Se hai bisogno di una bevanda che ti dia energia, è meglio andare a prendere un caffè al bar o prepararlo direttamente a casa dalla tua macchinetta. Vedrete che vi sentirete più svegli e meno appesantiti.

22. Le zuppe in polvere
Le minestre sono facili da preparare. Hai solo bisogno di pochi ingredienti come cipolle, carote, brodo di pollo e patate per fare una deliziosa zuppa fatta in casa. Evita quelle confezionate che sono piene di sale!

Lo so, acquistare una porzione già pronta e davvero comodo, basta metterla a riscaldare e il gioco è fatto. Ma vi assicuro che nulla è paragonabile a buona zuppa fatta in casa appena preparata…

23. I cibi surgelati
I pasti surgelati possono essere pratici, ma hanno anche troppo sale, troppo grasso e troppi additivi. Tornare a casa dal lavoro e dover solo aspettare che il proprio alimento si riscaldi per avere la propria cena è davvero sensazionale, ma anche molto nocivo.

Ma abbiamo il consiglio giusto per voi. Se non hai tempo di prepara il pranzo per il giorno dopo, fai porzioni più grandi per la cena e porta i tuoi avanzi al lavoro il giorno seguente invece di acquistare questi cibi surgelati al supermercato.

24. Il purè in polvere
Ricche di sodio, non immaginerete mai quante tonnellate di additivi ci siano in queste patate in polvere. Anche in questo caso, sappiamo che la praticità e la velocità sono l’arma vincente, quando si torna a casa dal lavoro e si è troppo stanchi per cucinare.

Ma preparare il purè fatto in casa è davvero molto semplice e anche molto veloce! Basta tirare fuori la pelatrice e sbucciare un paio di patate, vedrete che purè delizioso e cremoso verrà fuori…

25. Le carne surgelata
Sì, ci vuole più tempo per fare la propria marinatura e cucinare la carne fresca, ma non vi pentirete del gusto superiore. Quella surgelata non dovrebbe più essere permesse in casa vostra!

Non è poi così invitante la carne surgelata… Basta comprare una fetta di petto di pollo o di ciò che volete e metterla sulla padella con un po’ di sale e olio, o aggiungere gli ingredienti che volete. Non è poi così complicato e poi, in questo modo, la carne acquisirà un altro sapore!