Nuestro cerebro realiza una serie de acciones complicadas durante todo el día. Se trata de una nebulosa de palabras y sentimientos flotando dentro de nuestras cabezas. El proceso de traducirlas en declaraciones sólidas y concisas puede ser esclarecedor. La mayoría de nosotros tenemos el hábito de tomar nuestros pensamientos al pie de la letra. Estas prácticas tienen un impacto negativo en nuestra salud mental.
Particularmente nuestros pensamientos negativos son a menudo distorsionados y requieren más investigación. Por lo tanto, los expertos recomiendan mantener un registro de los pensamientos negativos para practicar el autocuidado y aumentar la autoconciencia. Te ayudará a controlar la ansiedad y a estar atento.
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Escribe tus pensamientos negativos en un cuaderno o en un documento de palabras al azar. Cuando escribes todos tus pensamientos, te ayudará a identificar los verdaderos patrones de tu proceso de pensamiento. Nuestros pensamientos a menudo pueden ser distorsionados. Pero cuando lo escribimos puede ser más organizado. Puedes ser capaz de evaluarlos más eficientemente.
Llevar un registro de tus pensamientos negativos te ayudará a descubrir cómo sentirte mejor en una mala situación. Algunas personas tienen la tendencia a especular mucho sobre cosas que están fuera de su control y eso les hace sentirse mal. Un proceso de pensamiento organizado y razonable podría ser una buena solución para superar este proceso de pensamiento distorsionado. Escribir los pensamientos negativos puede ser un paso bueno y fácil contra este tipo de proceso de pensamiento problemático.
El acto de escribir tus pensamientos es también un buen proceso terapéutico para manejar el estrés y la ansiedad. Cuando escribes tus pensamientos, puedes darte cuenta de que algunos de ellos son exagerados, irracionales, tontos o erróneos y no tienes que preocuparte por ellos. Así que escribe tu pensamiento negativo y dale a tu proceso de pensamiento una forma científica.