Tener un estilo de vida saludable comienza con una dieta balanceada. No puedes esperar mantener un peso saludable o tener una piel y un cabello bonitos si comes chatarra todo el día. Cuando vas al supermercado, tienes que tomar decisiones inteligentes que afectarán tu estilo de vida de una manera positiva.
Por ejemplo, es mejor comprar crema fresca y batirla en casa que comprar una ya hecha en la tienda de comestibles local. Si quieres llevar un estilo de vida más saludable, es hora de que prohíbas estos 25 alimentos en tu carrito de supermercado.
1. Cremas y mermeladas para desayunar
Las pastas de caramelo y chocolate que se añaden al pan tostado de la mañana, como Nutella o algún tipo de mermelada de fruta, contienen demasiada glucosa, manteca y aditivos.
No te mantienen lleno y tienen pocos, o mejor dicho ningún nutriente. Apégate a lo natural, siempre es mejor. Si deseas alguno de estos productos siempre puedes prepararlos tú mismo o encontrar un lugar local donde los preparan sin ningún aditivo.
2. Cereales azucarados
Si echamos un vistazo a la lista de ingredientes, el “azúcar” será probablemente uno de los primeros ingredientes de la mayoría de las marcas de cereales para niños. Y si calculas las proporciones de este, realmente te sorprenderá.
Este tipo de cereal apenas tiene fibra u otros nutrientes importantes con los que cuentan los cereales naturales. Lo mejor es elegir un tipo hecho con granos enteros y sin azúcar añadido.
3. Papas frita de bolsa
De vez en cuando, las papas fritas son un buen snack para calmar el hambre, o para acompañar una buena cerveza o refresco en un día de calor, pero no deberías añadirlas a tu lista de supermercados cada semana.
Estas frituras están preparadas con una gran cantidad de sal y nada más. Aún cuando compras alguna marca que ofrece algún tipo de sabor, no es más que saborizante artificial lo que estás consumiendo
4. Galletas saladas
La mayoría de las galletas industriales que existen en el mercado, son casi tan malas como las patatas fritas mencionadas anteriormente, ya que también gran cantidad de sal y también de azúcar.
No importa que te digan que son “horneadas”, no es bueno para la salud el alto consumo de este producto. Aún así, consumirlas con un pescadito frito de tanto en tanto no está tan mal…
5. Sazonadores de palomitas de maíz
Relleno en su gran mayoría tan sólo de sal y aditivos, deberías de considerar el condimento para palomitas de maíz como un verdadero no. En serio, este producto realmente es bastante malo para tu salud.
Si en verdad sientes que necesitas sazonar tus palomitas de maíz, podrías optar por un poco de sal de mar molida o un poco de mantequilla, incluso si añades un poco de ajo molido obtendrás un sabor delicioso.
6. Golosinas de chocolate
Las deliciosas barras de chocolate como Oh Henry!, Mars, Snickers, Kit Kat, y todas estas golosinas de chocolate son mucho peores que el chocolate real debido a todos los ingredientes que llevan.
Estas barras de “chocolate” contienen demasiada azúcar, en verdad, una gran cantidad de azúcar. Si se te antoja un poco de chocolate, deberías optar por las barras de cacao de verdad.
7. Barras de cereales
Definitivamente deberías quitar las barras de cereales de tu cesta de supermercado. Estas cosas son equivalentes a otras golosinas de chocolate, a pesar de que la publicidad te diga todo lo contrario.
Estas barras están llenas de calorías vacías y azúcar, así que lo mejor es que te quedes con un puñado de nueces y unos pocos trozos de chocolate negro si tienes antojo de un bocadillo a media tarde.
8. Algodón de azúcar
Este es un manjar digno de deleitarse en la fiesta de cumpleaños de tu pequeña sobrinita, o también es el típico bocadillo que se consume durante las ferias de pueblo. Aunque pareciera inofensivo, deberías tener cuidado.
Esta cosa no es más que azúcar, en serio, no es una expresión ni nada parecido. Este bocadillo es sólo azúcar caliente. Por medio del calor hacen que se estire el azúcar y le van dando forma.
9. Crema batida
¡Deja de ser tan perezoso! Haz tu propia crema batida en casa. Todo lo que necesitas es crema, un poco de azúcar blanca y un toque de extracto de vainilla. En verdad, ¡es así de fácil!
La crema batida comprada en la tienda tiene muchos aditivos y otros ingredientes poco saludables. Si preparas tu propia crema en casa no sólo evitas consumir estos productos, sino que además el sabor que obtendrás es completamente diferente.
10. Glaseado
Lo mismo para el glaseado. Al igual que con a crema batida, tú mismo puedes hacer el glaseado en casa con chocolate puro, crema, mantequilla y otros ingredientes fáciles de encontrar.
Generalmente, además de contener los productos que te mencionamos, lo que consigues en el supermercado lleva además aceite de soja, colorantes y otros aditivos. Intenta hacer tu propio glaseado, y verás que una vez que lo haces no volverás a comprar uno.
11. Jarabe
El jarabe, como el de Aunt Jemima’s, no es jarabe de verdad.
Filled with glucose, fructose, sulphites, and tons of sugar, it’s much better to spend a little more on real syrup from Vermont or Quebec.
12. Galletas
Hornear galletas en casa es una actividad que puede ser divertida y relajante. La puedes realizar en compañía de tu familia o con un buen amigo. Además, puedes despertar tu creatividad haciendo tu propia receta.
Las galletas compradas en la tienda tienen demasiado azúcar y su lista de ingredientes es siempre mucho más larga que la de las caseras. Y lo que es aún mejor, no hay nada como comer un par de galletas recién salidas del horno.
13. Gelatina
Esto es en verdad demasiada azúcar, y tampoco hay ningún tipo de “fruta” en esta clase de pseudo postre. No importa lo que la publicidad te quiera hacer creer, este cartílago molido no es muy saludable.
Así es mi pequeño saltamontes, este postrecillo no es más que cartílago molido adicionado con tintes y colorantes artificiales. Aunque debemos de admitir esto, si quieres que tus uñas crezcan un poco más rápido, la gelatina podría ayudarte.
14. Hojaldres
Los pastelitos de postre deben ser prohibidos de su cesta de supermercado ya que tienen calorías vacías, tienen toneladas de grasa y, sumado a todo esto, así es, lo adivinas: azúcar.
Nosotros estamos seguros de que puedes hacer algo mucho más delicioso y más saludable en casa. Podrías utilizar fruta fresca en lugar de alguna mermelada, y créeme, el sabor te sorprenderá.
15. Mezcla para pastel
Una vez más (no nos cansaremos de decírtelo) ¡puedes hacer un pastel en casa!Es mucho más fácil de lo que piensas, y al final te sentirás satisfecho, y satisfecha (inclusión, amigos) cuando lo veas terminado.
Generalmente los pasteles que compras en las tiendas, y también la mezcla para los mismos, suele tener demasiada sal y azúcar, así tu cuerpo podría sentir que lo necesita. No seas flojo !y hazlo tú mismo!
16. Paletas de helado
Azúcar, glucosa, tintes y aditivos, eso es lo que ingerimos cuando compramos paletas heladas en la tienda de comestibles. Lo sé, son deliciosas y puedes acabarte una caja completa sin pensarlo.
Te propongo na alternativa interesante, así es, creo que ya sabes lo que voy a decir, y no, no me cansaré de decírtelo: ¡Hazlas tú mismo! Cuando pruebes una hecha con fruta fresca tu vida no será la misma
17. Bebidas en polvo
En una cosa podemos estar de acuerdo: a ninguna persona normal le gusta tomar sus sagrados alimentos sin una buena bebida que lo acompañe. El problema aquí es la cantidad de azúcar que le estás metiendo a tu cuerpo.
Si el agua te parece aburrida (y en realidad lo es), podría parecerte más interesante si tan sólo añades un poco limón o lima fresca en lugar de estos polvos azucarados. Ponle también un par de rodajas dentro o en el mismo vaso y ¡voilá!
18. Jugos
Muchos de los jugos de las tiendas de comestibles tienen demasiada azúcar y apenas tienen frutas. No importa si tienen fibra, si son totalmente “naturales” o si dicen que son realmente frescos.
Asegúrate de revisar de forma minuciosa toso los ingredientes que contienen estas bebidas la próxima vez. Te sorprendería saber que muchos de las compañías tratan de esconder los ingredientes poco deseados utilizando nombres muy técnicos.
19. Bebidas energéticas
Creemos que no es necesario de que están hechas prácticamente estas bebidas. Así es, ya lo sabes, vamos, ¿no tienes idea?, pues sí, básicamente utilizan dos ingredientes: mucha cafeína y mucho azúcar. These have too much caffeine and too much sugar!
Definitivamente deberías alejar estas cosas de tu alacena. Si quieres sentir que tienes más energía podrías hacer un poco de deporte, sal a correr, ¿qué tal si paseas a tu perro?, muévete en bicicleta, etc.
20. Soda
Si quieres llenarte con calorías vacías y demasiada azúcar, entonces la soda es el camino a seguir. Puedes comprar una pequeña cantidad para ocasiones especiales pero intenta no tomarla con las comidas.
Si te gustan las burbujas, prueba un agua con burbujas sin calorías y sin azúcar como el agua Perrier. Y si esto no te convence, recuerda que siempre puedes ponerle un poco de limón.
21. Bebidas de café
Las bebidas de café helado como estas de Starbucks tienen demasiada azúcar y demasiadas calorías. Lo sé, te quieres ver como una persona cool al consumir productos de Starbuck, ¿verdad?
Te llenarán durante una o dos horas y luego te sentirás deshidratado y hambriento de nuevo, y seguro querrás ir por uno de esos costosos panecillos para calmar tu hambre. Es un círculo vicioso, mi amigo.
22. Concentrados para sopas
Esto no te a sorprender, y si has prestado un poco de atención hasta este punto del artículo, ya podrás imaginar qué es lo que este tipo de productos contienen en su mayoría: Sal. Intenta mejor preparar la sopa tú mismo y evitar estos productos.
Las sopas son fáciles de hacer, sólo se necesitan ingredientes como cebollas, zanahorias, pollo y papa. Corta todo en trozos no muy pequeños y déjalo cocer a fuego lento por un par de horas, no olvides agregarle un poco de sal (al gusto).
23. Comida congelada
Las comida congelada puede ser práctica, pero también tiene mucha sal, mucha grasa y sobre todo muchos aditivos. Es lógico si lo piensas, las empresas quieren que estos productos puedan aguantar bastante tiempo hasta ser consumidos.
Sería mejor si hicieras porciones extras de comida para la cena, así podrías llevar contigo esa exquisitas sobras al trabajo y lugar de consumir estas comidas demasiado procesadas. No hay excusas.
24. Puré de papa en polvo
Este es otro de esos polvos malos que deberías evitar si estas pensando en tu futuro. El problema con estos productos es que son ricos en sodio, además de contener toneladas de aditivos.
Es mejor si utilizas tus dotes ocultos de gran chef y preparas un montón de puré con papas frescas, le añades un poco de sal y mantequilla y lo metes en la nevera. Así tendrás una excelente guarnición la próxima vez.
25. Carnes congeladas
Sí, tienes razón: toma mucho más tiempo preparar tu propio marinado o cocinar tú mismo la carne fresca. Pero hay algo que no puedes negar, y es que la diferencia de sabor es incomparable.
En verdad amigo, una vez que notas la diferencia entre este tipo de productos y los productos frescos, no hay vuelta atrás. Ya no vas a querer consumir esas cosas, y a la larga, esto te beneficiará.