01. Pan blanco
Para algunas personas (como es mi caso) puede ser muy duro el tener que eliminar de su dieta el pan blanco. Sin embargo, éste no tiene ningún valor nutricional y, encima, es una bomba de carbohidratos. Sin duda, estos últimos no son tu mejor amigo en la misión de pérdida de peso.
Aún así, es cierto que una gran parte de los nutricionistas, siendo conscientes de lo imprescindible que éste es para algunas personas, recomiendan consumirlo solamente en el desayuno y en pequeñas cantidades. No obstante, si eres capaz. Lo mejor es suprimirlo por completo de tu dieta. Por supuesto, si no puedes prescindir de él, lo mejor es que optes por el integral, que por lo menos es un aporte extra de fibra.